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가스라이팅의 정의
가스라이팅은 가스등 효과라고도 부릅니다. 상대방을 자신의 입맛에 맞도록 행동을 유도하고 간섭하는 행위를 의미합니다. 가스라이팅은 인간의 편향이나 귀인 오류를 이용합니다.
가스라이팅은 연극 <가스등>에서 유래된 말입니다. <가스등>이라는 연극에서 주인공은 범죄를 들키지 않기 위해서 아내에게 거짓말을 하고 판단력을 흐려 자신에게만 의존시키게 만들었습니다.
가스라이팅의 조건
가스라이팅에는 크게 3가지의 조건이 필요합니다. 피해자와의 밀접한 관계, 피해자의 실수, 피해자의 불안 심리입니다.
가스라이팅의 단계
피해자와 가해자의 밀접한 관계
우선 피해자와 가해자의 밀접한 관계가 전제(미리 기초)되어야 합니다. 밀접한 관계를 통하여 미리 피해자의 경계심을 풀게 됩니다. 주로 동정심이나 "너를 위한 것이야", "내가 더 잘하는 것이야"라는 핑계나 이유를 통해서 타인에게 복종 또는 굴종을 요구합니다.
피해자의 자존감 훼손 및 무력감 학습
위의 과정을 통해서 가해자와 피해자가 밀접한 관계를 맺게 된다면 피해자의 작은 실수, 오해 등을 이용해서 피해자의 자존감을 깎고 무기력을 학습시킵니다. 자존감을 깎고 무기력을 학습시키는 방법은 타인과 비교하면서 타박을 주고, 가해자 자신의 생각대로 상대방을 세뇌시키는 것입니다.
학습된 불신과 자기 검열
이렇게 세뇌당한 피해자는 자신을 스스로 검열하게 되고 불신하게 됩니다. 이 단계에서는 주변인이 피해자가 불필요한 걱정을 하고, 망상을 하는 것이라고 인식하게 됩니다.
고립화와 의존
위의 과정들 이후에는 가해자는 피해자에 대해서 피해자가 모든 행동을 잘못하고 있고, 자신은 모든 행동에 대해서 옳다고 말하게 됩니다. 가해자는 완벽하게 피해자를 고립시키고 금전적, 감정적으로 막대한 영향을 끼치게 됩니다. 피해자를 완벽하게 가해자에게 의존시키게 됩니다.
가스라이팅 주의점
가스라이팅은 심리학적인 용어가 아닙니다. 심리학보다는 사회적 현상에 대해서 단순히 정의한 것에 불과합니다.
가스라이팅이 무조건 악의를 가지고 행해지는 것은 아닙니다. 가해자 자신도 모르게 피해자에게 정신적인 피해를 야기하는 것일 수 있습니다. 하지만 가해자가 올바른 인성이나 윤리적 기준을 갖고 있다면 가스라이팅에 대해서 멈추거나 사과하기 마련입니다.
자신의 말을 번복하거나, 바로잡으려는 행위를 모두 가스라이팅이라고 말하는 것에는 무리가 있습니다. 인간은 모두 잘못된 말을 할 수 있으며, 말을 번복하는 행위에는 인간의 인지 편향이 작용하기 때문입니다.
도덕적 문제나 윤리적 문제에 대해서 지적하는 행위를 가스라이팅이라고 말해서는 안 됩니다. 도덕적 문제나 윤리적 문제에 대해서 조언하는 행위를 가스라이팅이라고 보기엔 문제가 있습니다. 타인을 자신에게 복종시키려는 것이 아닌 잘못된 것에 대해서 지적한 것일 뿐입니다.
가스라이팅에 쓰이는 문구를 사용한다고 모두 가스라이팅을 행하는 것은 아닙니다. 가스라이팅을 행하는 사람이 그러한 문구를 사용하는 것이지, 그러한 문구를 사용한다고 모두 가스라이팅을 하는 것이 아닙니다.
가스라이팅 극복 방법
가스라이팅을 극복하는 방법은 쉽지만 어렵습니다. 방법을 차례대로 소개해보겠습니다.
자존감을 키우기
자존감을 키우는 것은 자신에 대한 믿음과 관련이 있습니다. 자신을 신뢰하는 사람은 스스로 판단할 수 있으며, 타인의 가스라이팅이나 악의적 행위에 대해서도 방어할 수 있습니다.
스스로에 대해서 더 알아가려는 노력과 행동을 통해서 자신에 대해서 알고, 자존감을 키울 수 있습니다.
비판적 사고력, 논리적 사고력 키우기
비판적 사고력과 논리적 사고력은 타인의 말이나 행동을 무분별하게 받아들이는 것을 막아줍니다. 비판적이고 논리적인 사고를 가지고 있다면 타인의 말이나 행동에 대해서 스스로 판단할 수 있게 되고, 스스로 판단한 결과를 바탕으로 해결할 수 있습니다.
가해자에 대해서 의존성 줄이기
가스라이팅은 가해자를 맹신하는 것으로부터 문제가 심화됩니다. 가해자의 모든 말과 행동을 무분별하게 믿지 말고, 가해자에게서 벗어날 수 있도록 다른 사람들에게 도움을 요청해야 합니다.
가스라이팅 3줄 요약
가스라이팅은 수직적 관계에서 발생합니다.
가스라이팅은 피해자와의 밀접한 관계, 피해자의 실수, 피해자의 불안심리를 기반으로 합니다.
가스라이팅을 극복하는 방법에는 자존감을 키우기, 비판적 사고력과 논리적 사고력을 기르기, 가해자에 대한 의존성을 줄이기 등이 있습니다.
